Faʻatasi ai ma le faʻaauau pea o le atinaʻeina o le taulaga, o le va o amioga a tagata i le taulaga e masani lava i totonu. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le leai o se malamalama masani o se tasi lea o mea taua e oʻo atu ai i faʻamaʻi faʻaletino ma le mafaufau e pei o le physiological rhythm disorder ma le faʻalavelave faʻalagona;I le taimi lava e tasi, e faigata foʻi ona faʻafeiloaʻi ma faʻafetaui manaoga faʻaletino o tagata mo le faʻaosofia o le malamalama masani.
O le mea lea, o lenei pepa e faʻamoemoe e iloilo pe faʻapefea ona tuʻuina atu le taʻaloga atoa i le matafaioi o le moli i le mamanu lea e aoga i le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau o le tagata, ma pe faʻapefea ona faʻaogaina i nofoaga eseese nofoia.
Ⅰ:Aafiaga mama i le soifua maloloina o tagata
①Fesuiaiga vaaia:
Ole maualuga ole malosi ole malamalama e mafai ona va'ai tagata i mea fa'atatau ile si'osi'omaga eseese.
②Pati a le tino:
O le malamalama masani o le oso aʻe ma le goto o le la ma moli i totonu e aʻafia ai le uati ola o le tino, e pei o le taamilosaga o le moe ma le ala.
③Tulafono o lagona:
O le malamalama e mafai foi ona aafia ai lagona ma mafaufauga o tagata e ala i ona uiga eseese, ma faia se matafaioi faatonutonu faalelagona.
Ⅱ: Fautuaga mo le soifua maloloina o moli
Mafaufau i le manaʻoga e tasi e mafai e tagata ona faʻamaeʻaina nisi o gaioiga ma le manino vaʻaia i avanoa eseese, e le amanaʻia ai le aʻafiaga o le moli i le soifua maloloina o tagata.O le mea lea, i le tuʻufaʻatasia ma le aʻafiaga o elemene moli eseese i luga o le soifua maloloina o tagata ma faʻamalama faʻataʻitaʻiga tulaga faʻataʻitaʻiga i suʻesuʻega ua taʻua muamua, o le a tuʻuina atu taʻiala talafeagai mo le moli, faʻapipiʻi lamepa ma mataupu filifilia mo avanoa eseese i le fale.
Potu malolo： Faʻafeiloaʻi manaʻoga faʻatino eseese, ma ausia le faʻamoemoega o le setiina o le siosiomaga ma le siosiomaga.
Lamepa Fautuaina: Molī fa'avae (laila po'o moli fa'aluga) + moli ki (lami laulau, moli fola) + moli teuteu (fa'apipi'i moli e mafai ona tu'ufa'atasia i le fa'alo).
potu malolo:Fa'alogo lelei i le lelei o le fa'apogai o le malamalama e fa'amanino atili ai le lanu o mea'ai.
Lamepa Fautuaina: Molī fa'avae (moli fa'ase'e LED)
umukuka： E faʻaaogaina le faʻamalamalamaga talafeagai, ma o le faʻamalamalamaina maualuga o le a faʻafefe ai le tofo.
Lamepa Fautuaina: Molī fa'avae + moli fa'amau (lamepa ta'ita'i o lo'o i lalo ole kapeneta).
potu su'esu'e:O le vevela o le lanu maualuga ma le maualuga o le faʻamalamalamaga, talafeagai le faʻaogaina o le vaʻaia o le ofisa, ma aloese mai le susulu.
Lamepa Fautuaina: Molī fa'avae (laila) + moli ki (lami laulau LED) + moli teuteu (Spotlight).
potumoe： Fausia se siosiomaga malolo ma le mafanafana, ma filifili moli circadian rhythm e otometi ona faʻataʻitaʻiina suiga malamalama masani.
Lamepa Fautuaina: Molī fa'avae (laila, moli fa'aalo, moli lalo) + moli ki (momepa puipui, moli fola) + moli teuteu (lamepa fa'amau i le ulu o le moega).
potu o tamaiti：O loʻo tuputupu aʻe mata o tamaiti, e tatau ona filifili lamepa e mafai ona fetuunai.
Lamepa Fautuaina: Molī fa'avae (moila i lalo, moli fa'aalo po'o moli fa'aluga) + moli fa'ailo (laila ala) + moli teuteu (moila fa'asolo).
Ⅲ: Epilogue
Faatasi ai ma le tulituliloaina e tagata o le olaga sili ona lelei, o le moli o le soifua maloloina o loʻo taʻalo se matafaioi sili atu ma sili atu ona taua.E tatau i tagata mamanu ona mafaufau atili i le faʻamalamalamaina ma le faʻaogaina o le malamalama faʻamalama, ina ia le afaina tagata i le siosiomaga malamalama aʻo fiafia i le olaga.O le fa'afefea ona fa'atupuina le tino ma le mafaufau o tagata i se tulaga maloloina e ala i mamanu e sili atu le taua o talanoaga ma manatunatuga.